10 خطوات لتتغلب على رائحة الفم الكريهة في رمضان كيف تتغلب على رائحة الفم الكريهة؟

10 خطوات لتتغلب على رائحة الفم الكريهة في رمضان كيف تتغلب على رائحة الفم الكريهة؟

يؤثر الطعام الذي نأكله على رائحة الهواء الذي يخرج من أفواهنا.ورغم حرص الكثير من الناس على نظافة الفم والأسنان باستمرار للحفاظ على  رائحة فم زكية,إلا أن البعض يفشل في ذلك مما يسبب لهم إحراجا شديدا .

ولتتجنب هذا الإحراج وتتمتع بثقة أكبر بالنفس بين المحيطين بك اثناء ساعات الصيام أو حتى في الأيام العادية.

1- اشرب كمية ماء كافية أثناء ساعات الإفطار

2-  تناول الفواكه وخصوصا الغنية بفيتامين c

3 - نظف أسنانك جيدا

4 - لا تنسى تنظيف لسانك

5 - تناول البقدونس

6 - استعمل غسول  طبيعي للفم

7 - عالج تسوس الأسنان

8 - توقف عن التدخين

9 - تناول شريحة خبز

10 - حاول قدر الإمكان تقليل الأطعمة قوية الرائحة

شاهد الفيديو لمزيد من التفاصيل :

برامج رمضان 2015 : كيف تنظم وقتك في البيت في شهر رمضان ؟

برامج رمضان 2015 : كيف تنظم وقتك في البيت في شهر رمضان ؟ 

بعض الأفكار التي تساعدك على إدارة وقتك في شهر رمضان الكريم

1-اطبخي أكلات بسيطة وسهلة حتى لا يأخذ المطبخ كبيرا من وقتك

2-جهزي كل ما تحتاجه لطعام الإفطار مسبقا ولعدة أيام واحتفظي به حتى يسهل تحضير الطعام وفي وقت قصير 

3-ضعي منبه في المطبخ واظبيه على وقت معين بحبث لا تضيعي وقتك كله في المطبخ

4-تقاسمي أعمال المنزل مع أفراد الأسرة 

5-لاتنسي أن تأخذي قسم وافر من الراحة حتى تتابعي شهر رمضان بنفس النشاط

6-قللي من العزائم والولائم فهي تتلطب الكثير من الوقت والجهد

7-قللي من استعمال الموبايل والإنترنت إلا للضرورة حتى لا تأخذك الدردشة ويضيع وقتك

8-اعلمي أن رمضان وقته ثمين فهو لا يأتي إلا مرة واحدة في العام

برامج رمضان 2015 كيف تتغلب على العطش في رمضان؟

يحل شهر رمضان الكريم هذه السنة مع دخول فصل الصيف واشتداد درجة الحرارة وارتفاع معدل الشعور بالعطش.فالصيام يمتد لساعات طويلة يستهلك فيها الجسم ما شربه من ماء في ساعات الإفطار.

ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في درجة تحمله للعطش طوال ساعات الصيام من أهم النصائح التي تساعد الصائم في التغلب على العطش :

1-تجنب الأكل الحار والإبتعاد عن الإكثار من التوابل والبهارات خصوصا في وجبة السحور

2- اشرب الماء على فترات متقطعة طوال ساعات الإفطار

3- الفواكه والخضاراوات الطازجة أساسية في أي نظام غذائي وفي رمضان لا تتخلى عنها لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تحارب الجوع العطش

4- ابتعد عن الأغذية المالحة والمخللات لانها أحد أسباب الشعور بالعطش فالجسم يحتاج بعد أكلها لكميات ماء كيبرة.

5- أكثر من السوائل التي تساعد على رطوبة الجسم الكركديه التمر هندي العرقسوس وهي أيضا مفيدة للجهاز الهضمي

6- تناول السلطة فهي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة لرطوبة الجسم ومحاربة العطش

7- تناول البطيخ فطبقا للعديد من الدراسات البطيخ من أهم الفواكه الصيفية التي ترطب الجسم وتمده بالماء والفيتامينات 

8- تجنب الجلوس في الشمس لفترات طويلة لما لها من أثر على جفاف الجسم والبشرة 

9- تجنب الإجهاد البدني كحمل الأثقال والتمارين الرياضية العنيفة التي تسبب التعرق الشديد وبالتالي فقدان الجسم للماء والتسبب 

في جفافه والعطش

10- ترطيب الجسم عن طريق الإستحمام بالماء البارد وهذا يفيد كذلك في تحسين الدورة الدموية وتنشيط الجسم

برامج رمضان : 10 نصائح سريعة لتتظيم أكلك في شهر رمضان 2015 وتجنب زيادة الوزن

برامج رمضان : 10 نصائح سريعة لتتظيم أكلك في شهر رمضان 2015 وتجنب زيادة الوزن

بحلول شهر رمضان الكريم يقبل أغلب الناس على تجهيز أشهى والذ المأكولات دون الإهتمام بالسعرات الحرارية المرتفعة التي تسبب زيادة الوزن .فماهو النظام الغذائي الجيد الذي ينصح به حتى نتجنب السمنة

ومن أهم النصائح التي تفيد الصائم حتى يتجنب زيادة وزنه وأيضا التخلص من بعض وزنه خلال شهر رمضان

1- نبدأ بتناول 3 ثمرات عند الإفطار وشرب كمية كبيرة من الماء

بعد صلاة المغرب يمكن تناول الشوربة

2- بعد حوالي 15 دقيقة نتناول سلطة من الخضراوات والطبق الرئيسي الذي يجب أن يتكون من البروتينات والنشويات.

3- من الأفضل عدم الإكثار من الحلويات,قطعة صغيرة واحدة تكفي

4- يمكن تناول الفاكهة عوض الحلويات,فالفواكه مفيدة للجسم وصحية

5- خليك نشط,ومارس الرياضة أوعلى الأقل رياضة المشي فهي جيدة لإنعاش الدورة الدموىة في الجسم

6- لاتهمل الخضراوات,تناول السلطة بعد الإفطار وفي السحور أيضا فالخضراوات تمد الجسم بحاجياته من الفيتامينات.

7- اشرب الماء بكمية كافية,فالماء يحافظ على رطوبة الجسم

8-تجنب الأكل بكثرة خصوصا الطعام المرتفع السعرات الحرارية.

9- وجبة السحور يمكن ان تتناول الشوفان,أو البيض أو الزبادي أو الفول

10- تذكر أن الأكل بكثرة سيزيد وزنك ويتعب جهازك الهضمي.ورمضان المفروض تستغله لإراحة معدتك ولما لا إنقاص وزنك أيضا

تاثيرأجهزة الهواتف الذكية سامسونج جالاكسي الأيفون نوكيا على المجتمع | smartphone addiction | cellphones affect our life

تاثيرأجهزة الهواتف الذكية سامسونج جالاكسي الأيفون نوكيا على المجتمع | smartphone addiction | cellphones affect our life 

 يوما بعد يوم  تزداد مخاطر الهواتف الذكية smartphones على صحتنا .فمعظم الوقت نقضيه ونحن ننظر الى شاشة الهاتف smartphone سواءا للاطلاع على رسالة صديق اوالتعرف على مايجري عبر مواقع الويب والسوشل ميديا.

الم الظهر

 من اكثر المشاكل التي تصيب مستعملي الهواتف الذكية فطريقة الانحناء المتكررة على شاشة الهاتف تسبب ضغطا متزايدا على العمود الفقري 

حوادث السير

يقل اتتباه مستعملي السمارت فون الى مايجري حولهم بنسبة كبيرة ويفقدون التركيز اثناء الرد على المكالمات الهاتفية أو كتابة الرسائل النصية سواءا اثناء سياقة السيارة او استعمال الطريق وعبور الشارع مما قد يتسبب لهم في حواث خطيرة 

التوتر والقلق

ارتباط الشباب بالمستجدات التي يتابعونها على مدار الساعة عبر هواتفهم الذكية cellphones تجعل ارتباطهم بها يصل احيانا إلى شكل مرضي حيث يشعرون بالتوترالشديد اذا ما توقف هاتفهم mobile phone لاي سبب عن مدهم بالمستجدات كانقطاع الانترنت مثلا او تاخر رد اصدقائهم على رسائلهم

العزلة

نجح الهاتف الذكي في فرض العزلة على مستعمليه بدرجة كبيرة فهو بالنسبة لهم هو عالمهم الذي يرتبطون به مع انه مجرد واقع افتراضي لن يستطيع ان يعوض الواقع الحقيقي الذي يهملونه ويفقدون الوسط الاجتماعي من حولهم الذي يعد ضروريا لكل انسان لانه اجتماعي بطبعه ولم يخلق لينعزل عن الاخرين

البدانة

سببت  التيكنولوجيا الحديثة-- فالتكنولوجيا الحديثة سببت  خللا كبيرا  في نمط  حياتنا اليومية فقلت الحركة والتنقل. فالناس اصبحوا قليلي الحركة والنشاط ويفضلون استعمال الهاتف mobile phones  للتواصل مع الاخرين عوض اللقاءات المباشرة مما يرفع من نسبة احتمال الإصابة بالسمنة وبالتالي التعرض لامراض خطيرة كامراض القلب والأعضاء الحيوية الاخرى في الجسم

الاتتحار

تحذر الكثير من الدراسات من مخاطر التكنولوجيات الحديثة ومن بينها الهواتف الذكية phones على المراهقين الذين يتمكنون من الاتصال عبر هواتفهم cell phone بمواقع مشبوهة تعرض محتوى اباحي او مجموعات شاذة وغريبة عن واقعهم مما يسبب لهم خللا نفسيا وعدم التوازن الذي يمكن أن يؤدي الى حالات انتحار

اضطراب في النوم 

يسبب الهاتف الذكي cell phones تحفيزا فكريا للدماغ يصعب معه الاسترخاء والخلود للنوم خصوصا ان اغلب المراهقين والشباب لا يستطيعون ترك هواتفهم mobiles او اقفالها ويستعملونها حتى عند ذهابهم الى الفراش للنوم

العلاقات بين الناس

تاثرت العلاقات بين الناس كثيرا بسبب الهواتف الذكيةsmart phones .فالأسرة فقدت تلك الحوارات والمناقشات المحببة بين أفراد الأسرة والإطلاع على أخبار بعضهم البعض أول بأول كما في السابق فحتى على طاولة الأكل لا يتوقف الناس عن النظر في شاشة الهاتف smart phone ولايتكلمون بينهم إلا قليلا.

رغم أهمية التكنولوجيا والهواتف الذكية mobile phones بالنسبة للمجتمعات المعاصرة إلا أن سوء استخدامها يمكن أن تكون له عواقب وخيمة على الإنسان والمجتمع على حد سواء إذا أفرطنا في استخدامها.لذلك يجب استخدامها بحكمة وتعقل بعيدا عن المبالغة فكل شيء زاد عن حده انقلب إلى ضده.